22 Manfaat Buah Plum Untuk Diet dan Kesehatan Ibu Hamil

Playon.co.id – Manfaat buah plum untuk diet memang sangat jarang sekali di ketahui banyak orang. Buah plum atau biasanya sering di sebut sebagai prune dan prem adalah sebuah makanan yang cukup enak untuk di konsumsi. Hanya saja, jarang sekali orang Indonesia yang mengetahui buah ini. Sama seperti buah pepaya ataupun buah lainnya, ternyata buah yang satu ini juga bisa di nikmati langsung atau juga bisa di jadikan sebagai bahan hidangan lain seperti es campur ataupun yang lainnya karena memang buah plum sendiri memiliki sifat fleksibel.

Rasanya yang enak dan lezat terlalu memikat untuk semua orang yang mungkin sudah pernah mencicipinya. Bagi anda yang belum pernah merasakannya, mungkin akan langsung ketagihan saat memakannya. Tak hanya enak, ternyata buah ini juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak loh, jadi tak salah apabila banyak yang memanfaatkannya sebagai bahan untuk diet khususnya bagi para wanita yang tetap ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selain bisa di manfaatkan untuk metode diet, buah yang satu ini ternyata juga bisa untuk kesehatan ibu hamil.

Buah plum sendiri memiliki bentuk yang kecil seperti buah ceri ataupun buah persik karena memang sejatinya buah plum merupakan jenis buah subgenus. Dengan rasa dan aorma yang enak serta banyak manfaat yang terkandung didalamnya membuat harga perkilogramnya sangatlah mahal yakni mencapai Rp 150.000/kg. Manfaat buah plum untuk diet memang seringkali membuatnya sebagai buah buruan. Hanya saja untuk beberapa jenisnya, buah plum ini hanya bisa kita temui di Amerika. Sebagai informasi bahwasannya buah ini memiliki lebih dari 200 mancam.

Banyak manfaat buah plum yang akan kita dapat untuk tubuh baik kesehatan, kecantikan, atau bahkan untuk ibu hamil. Hal tersebut tentunya di karenakan kandungan nutrisi yang ada pada buah plum ini sangatlah tinggi. Bagi anda yang belum tahu apa saja kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat dalam buah plum berikut beberapa daftar kandungannya.

  • Sumber Vitamin A
  • Sumber Vitamin B ( B1 ( tiamin ), B2 ( riboflavin ), B3 ( niasin )
  • Sumber Vitamin C ( asam askorbat )
  • Sumber Vitamin E ( alfa-tokoferol )
  • Sumber Vitamin K ( phylloquinone )
  • Sumber Mineral (kalium, fluor, fosfor, magnesium, besi, kalsium dan seng)
  • Sumber Asam Folat
  • Sumber Serat
  • Sumber Antioksidan
  • Sumber Sorbitol
  • Sumber Isatin
  • Sumber Kalium Flouride
  • Sumber Asam Oksalat

Mengkonsumsi buah plum secara rutin kabarnya akan dapat membuat tubuh semakin rentan terhadap penyakit dan juga jauh lebih sehat. Dengan begitu tak heran apabila banyak orang yang mencarinya. Seperti diatas kami sampaikan, selain memiliki rasa dan aroma yang lezat, manfaat buah plum untuk diet juga menjadi alasan kenapa banyak yang mencarinya. Selain manfaat tersebut, apa saja sih manfaat buah plum ini? silahkan anda temukan jawabannya pada informasi terbaru playon.co.id dibawah ini.

Manfaat Buah Plum Untuk Diet dan Kesehatan Ibu Hamil

Manfaat Buah Plum Bagi Tubuh

Manfaat Buah Plum Bagi Tubuh

1. Baik untuk Jantung

Walau harga per kilogramnya sangat mahal, ternyata buah plum sangat baik untuk kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian yagn ada, ternyata buah plum kering mampu memberik asupan nutrisi yang cukup sempurna untuk tubuh. Salah satunya adalah mampu mempromosikan fluiditas dara didalam arteri, alhasil mampu mengurangi resiko setiap orang yang mengkonsumsinya terkena gangguan jantung mulai dari areroklerosis atau bahkan serangkan jantung dan juga stroke.

2. Perawatan Kulit

Bagi wanita manfaat buah plum akan terasa sangat jelas bagi mengkonsumsinya dengan terattur. Dengan memiliki banyak kandungan vitamin C serta beberap antioksidan yang lain. Membuatnya mampu memberi asupan nutrisi bagi kulit yang cukup apik. Bahkan dari penelitian yang ada, ternyata buah plum juga mempunyai kandungan nutrisi anti-aging yang akan dapat dengan cepat mebuat kulit terasa lebih halus.

3. Memerangi Diabetes

Sama halnya dengan manfaat singkong, ternyata manfaat buah plum juga bisa di manfaatkan sebagai media untuk memerangi diabetes loh. Hal tersebut tak terlepas dari adanya kandungan flavonoid yang di milikinya. Tubuh yang terus di asupi dengan kandungan tersebut secara tidak langsung akan memberikan efek pada perlindungan resistensi insulin dan juga meningkatakan sensitivitas insulin didalam tubu. Tak hanya sampai disitu, ternyata buah yagn memiliki rasa asam manis ini juga mampu menurunkan kada gula darah dan juga trigliserida loh.

4. Melawan Sel Kanker

Dari berbagai penelitian yang ada, salah satu manfaat buah plum yang bisa di ambil adalah sebagai media untuk membantu menyembuhkan penyakit kanker. Hal ini di karenakan buah plum sendiri memiliki zat epicatechin yang diklaim akan mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker ganas. Di lain sisi, ternyata buah plum juga cukup kaya antioksidan dan fitonutrien yang mampu melwan sel kangker payudara. Sehingga selain bisa memberikan efek yagn cukup baik bagi kulit wanita, ternyata manfaat buah plum ini juga bisa untuk melawan penyakit kanker payudara.

5. Menyembuhkan Flu

Salah satu penyakit yang seringkali menyerang manusia yakni Flu Kadang penyakit ini memang sering membuat kita sebal, namun setelah anda mengetahui manfaat buah plum yang bisa di gunakan sebagai pemerang virus influenza yang merupakan virus yang membuat kita terkena flu. Banyak orang yang menganggap bahwa ini hanya isapan belaka, namun ada pula orang yang telah membuktikanya sendiri. Dan terbukti bahwa buah plum mengnadung banyak sekali molekul mirip-lectin yang akan sanggup membasmi virus influenza.

6. Menjaga Fungsi Kognitif

Tak bisa di pungkiri bahwa semakin umur kita menua, maka fungsi kognitif tubuh puns emakin menurun. Namun anda tak perlu khawatir karena ternyata buah yang satu ini juga bisa di jadikan sebuai penjaga fungsi kognitif tersebut. Hal ini telah banyak di klaim karena ternyata buah plum memiliki sebuah kandungan fitonutrisi seperti flavonoid yang diklaim mampu membuat atau mengurangi gangguan neurologi yang biasa kita lihat pada penyakit Alzheimer dan Parkinson.

7. Menjaga Kelancaran Fungsi Sistem Saraf

Dengan memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang banyak, seperti salah sanya adalah vitamin B-6 membuat kian banyaknya manfaat buah plum yang terkandung didalamnya. Perlu di ketahui bahwa dengan adanya kandungan vitamin tersebut tentu saja akan dapat menjaga atau membantu proses penghantaran sinyal saraf serta juga bisa di gunakan sebagai media pertumbuhan otak normal. Kemudian vitan B-6 sendiri bisa di gunakan untuk membentuk hormon yang akan dapat membantu meningkatkan suasana hati agar lebih nyaman dan tenang.

8. Sebagai Antioksidan

Banyak sekali kandungan yang terdapat dalam satu buah plum, selan adanya vitamin C dan juga vitamin B-6, ternyata buah plum juga memiliki kandungan lain yang juga snagat dibutuhkan oleh tubuh seperti cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan asam klorogenat. Dengan dimilikinya kandungan tersebut, ternyata setiap orang yang mengkonsumsinya mampu terhindar dari kerusakan sel-sel tubuh karena radikan bebas. Tak hanya sampai disitu, ada juga kandungan fenol yang membuatnya semakin menunjukan sebagai sumber sumber antioksidan.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat buah plum selanjutnya adalah untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Seperti dapat anda lihat pada daftar nutrisi yang terdapat diats, buah yang memiliki rasa asam dan manis ini memiliki sebuah kandungan flavonoid seperti asam caffeic dan rutin yang cukup tinggi. Adapun kandungan tersebut diketahui mampu menghambat terjadinya kerusakan pada jaringan tulang serta mampu untuk mencgah sebuah penyakit osteoporosis. Bahkan ada juga sebuah kandungan polifenol dan kalium yang juga mampu mendorong pertumbuhan dan pembentukan tulang.

10. Mengendalikan Kadar Kolesterol

Apabila anda atau keluarga anda mempunyai kolestrol, mungkin memanfaatkan buah ini untuk di konsumsi setiap hari akan bisa mengurai sedikit emi sedikit koleserol yang ada didalm tubuh. Hal ini di cetuskan lewat penelitian yang di lakukan oleh beberpa pakar. Dimana didalam satu buah kandungan yang bergna untuk menurunkan kadar kolesterol jauh lebih besar dibandingkan dengan anggur merah.

11. Sebagai Obat Alami Anemia

Kurangnya zat besi pada tubuh akan menjadikan setiap orang akan mengalami yang namanya anemia. Namun apabila anda sering mengkonsumsi buah yang satu ini mungkin zat besi yang di butuhkan manusia tak akan kurang. Karena memang manfaat buah plum sendiri bisa menjadi sumber dari zat besi tersebut. Zat besi sendiri merupakan zat yang di butuhkan manusia untuk bisa memberuk sek darah merah yang memang sangat penting bagi setiap orang.

12. Mengatasi Kecemasan

Degan adanya efek anxiolytic dan juga sifat antioksidan dari asam kolorogenik yang terdapat pada satu buah plum, membuat setiap orang yang memakannya di ketahui mampu mengurangi rasa kecemasan yang tinggi. Berdasarkan penelitian, gangguan kecemasan yang terjadi pada setiap orang sering terjadi karena disebabkan oleh stres oksidasif, dan untuk menetralisirkan hal tersebut, memakan buah plum bisa membuat ketenagan jau lebih meningat.

13. Membuat Sistem Pencernaan Lebih Baik

Sistem pencernaan memang sangatlah penting bagi tubuh manusia, selain bisa melancarkan asupan makanan agar i cerna tubuh biasanya dengan pencernaan yang baik tak akan membuat orang mudah terkena penyakit, oleh karena itu menjaga sistem pencernaan agar selalu berfungsi dengan baik sangatlah penting. Untuk itu salah satu cara yang paling mudah yakni dengan mengkonsumsi buah plum ini karen salah satu manfaat buah plum adalah untuk melancarkan sistem pencernaan.

14. Baik utnuk Ibu Hamil

Selain mampu menjadi vitamin bagi kulit dan membuat halus kulit para wanita, ternyata buah plum juga diklaim sangat baik untuk ibu hamil. Hal tersebut tak terlepas dari banyaknya kandungan yang terdapat di dalam buah ini. Adapun beberapa kandungan yang bisa di dapat yaitu flavonoid, vitamin C, vitamin B6, zat besi, sorbitol, isatin, serta adanya serat yang tinggi.

15. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Tingginya kadar vitamin C yang ada pada buah yang satu ini membuat setiap orang yang memakannya akan merasa lebih sehat. Dengan adanya supan vitamin C yang tinggi, membuat sistem imun yang ada pada tubuh tersa lebih baik. Hal ini menjadikan tubuh akan lebih sehat dan pastinya tidak akan membuatnya mudah terkena penyakit yang tersebar melalui bakteri dan virus.

16. Menjaga Keseimbangan Asam-Basa

Kemudian manfaat buah plum bagi kesehatan yang tak kalah pentingnya yaitu sebagai penyeimbang asam-basa didalam tubuh. Ini di karenakan kandungan kalium yang di miliki buah Plum sangatlah tinggi. Kalium sendiri merupakan sebuah eletrolit yang dibutuhkan tubuh dengan baik, agar fungsi saraf dan otot bisa bekerja dengan sempurna.

17. Mengatasi Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan memang sangat mudah terjadi, jika kalian memiliki pola makan yang tidak teratur tentu saja obesitas bisa terjadi. Namun bagi anda yang ingin tetap memiliki bentuk tubuh yang ideal bisa nih mencoba untuk mengkonsumsi buah plum agar obesitas tak terjadi. Menurut penelitian University of Liverpool diketahui jika buah plum mampu menurunkan berat badan secara cepat.

18. Mencegah Degenerasi Makula

Siapa sangka ternyata manfaat buah plum bagi kesehatan tubuh juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Jika kalian sering mendengar bahwa mata selalu membutuhkan vitamin A yang biasanya kita dapat dari wortel. Dengan begitu jika anda hanya mengetahui bahwa kesehatan mata bisa di dapat dari buah wortel saja, sekarang anda makin tahu jika ternyata adanya buah plum bisa juga menjadi sebuah sumber vitamin A yang sehat bagi tubuh.

19. Pencampur Makanan

Dengan adanya aroma yang khas dari buah yang satu ini tak jarang pula banyak orang yang menjadikannya sebagai bahan kuliner dalam menu masakan yang di buat. Salah satu manfaat buah plum yang bisa anda dapat dengan mudah yakni mengolahkanya menjadi berbagai jenis makanan seperti selai, manisan, saus, dan untuk di campur pada puding atau es campur.

20. Proses Pembekuan Darah

Pembekuan darah memang dalam tubuh sangalah penting ketika anda terluka. Agar terus bekerja dengan baik perlulah tersedianya Vitamin K, nah salah satu yang bisa menyumbang ketersediannya vitamin K ini adalah buah plum, jadi bagi anda yang belum mengethuinya dan sekarang tengah membacanya, silahkan bisa mulai mengkonsumi buah yang satu ini.

Efek Sampig Buah Plum

Efek Smaping Buah Plum

Efek Smaping Buah Plum

21. Berbahaya Bagi Penderita Batu Ginjal

Selain banyak manfaat buah plum yang bisa kita dapatkan, namun ternyata jika mengkonsumsinya terlalu banyak juga berbahaya. Terutama bagi mereka yang memiliki penyakit batu ginjal. Hal ini dikarenakan kandungan asam oksalat yang di miliki cukup tingi dan bisa mengkristal pada tubuh. Namun jika anda ingin tetap memakannya sialhakn anda berkonsultasi ke dokter terkait hal ini.

22. Berbahaya Bagi Orang yang Mau Operasi

Kemudian efek samping memakan buah plum juga bisa di rasakan para pasien yang mau melakukan operasi. Oleh karena ini kami sarankan agar anda jangan dulu memakan buah yang satu ini saat akan melakukan operasi.

Nah itu dia beberpa manfaat buah plum serta efek samping yang akan di rasakan setiap orang yang mengkonsumsinya. Dengan banyaknya kandungan yang ada pada buah plum ini memang tak kalah dari buah Tin, namun jika anda sering mengkonsmsinya, dan memang memiliki kendala pada batu ginjal kami sarankan anda agar tak terlalu sering mengkonsumsinya karena akan berakibat fatal. Oke sekian dulu informasi yang bisa kami sampaikan semoga bisa bermanfaat.

Liza Arista

Memiliki kebiasan menulis dari semasa SMA dan sudah memiliki beberapa karya yang banyak di akui, ia kini lebih memilih menjadi penulis Playon.