Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat dan Jernih

Advertisement

Cara Merawat Mata – Dari sekian panca indra yang terdapat pada tubuh kita, yakni salah satunya adalah Mata, acap kali kita sepelekan kesehatannya. Padahal bagian tubuh yang satu ini merupakan akses utama untuk bisa mengenal dunia lebih jauh, seperti halnya ketika berjalan, bekerja, dan masih ada banyak hal lainnya dimana mata menjadi bagian yang tak terpisahkan dari berbagai macam bentuk aktfitas sehari – hari.

Tapi di sisi lain, seringkali orang lupa untuk menjaga dan merawatnya dengan baik, dimana mata disuruh bekerja secara terus menerus tanpa henti, yang nantinya memberikan imbas atau efek risiko penyakit mata, dan fatalnya lagi jika mata mengalami kerusakan dapat berakibat hilangnya penglihatan seseorang. Namun anda tidak perlu terlalu khawatirkan akan hal itu, karena ada banyak cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat

Salah satu caranya dapat dengan rajin berolahraga, pasalnya aktifitas tersebut terbukti efektif untuk mengurangi risiko penyakit mata, dikarenakan penyakit mata bukan hanya semata dikarenakan efek dari luar, tetapi juga bisa karena efek dari penyakit lain yang mungkin ada di tubuh seseorang, seperti diabetes atau darah tinggi yang seringkali berkaitan dengan penghlihatan. Lalu selain itu juga masih ada banyak cara merawat mata, yang selengkapnya dapat langsung disimak berikut ini.

Cara Merawat Mata Agar Tetap Bening dan Sehat

1. Kurangi Waktu Menatap Layar Elektronik Terlalu Lama

Sekarang ini memang sudah zaman digital, dimana perangkat elektronik seperti smartphone bukan menjadi satu barang yang aneh bagi semua orang, bahkan anak kecil sudah banyak yang menggunakannya. Tapi ternyata dibalik pemakaiannya menyimpan cukup banyak risiko, salah satunya dapat membuat mata lelah karena secara terus menerus mata menatap ke bagian layar, alhasil bila terlalu lama dapat membuat pandangan mata menjadi kabur.

Baca Juga   20 Cara Mendaftar BPJS Online 2019 dan Syaratnya

Kemudian dapat membuat seseorang kesulitan fokus ketika menatap kejauhan, mata kering. Efek lainnya juga bisa membuat sakit kepala, bahu, punggung dan nyeri leher. Untuk mengantisipasi agar semua hal itu tidak terjadi, sebaiknya ketika menatap elektronik baik itu smartphone, komputer ataupun laptop, istirahatkan mata paling tidak 15 menit pada tiap 2 jam sekali dan setiap 20 menit sekali alihkan pandangan mata sejauh 6 meter atau lebih selama 20 menit.

2. Hindari Melihat Terlalu Dekat Pada Layar

Hindarilah melihat terlalu dekat pada layar gadget ataupun TV, memang jika bermain game atau video terasa asyik jika dekat, apalagi anak – anak, seringkali menonton TV dengan jarak yang dekat, padahal efeknya tidaklah baik untuk kesehatan mata.

Efek ini tidak langsung terjadi, akan tetapi jika sang anak tetap melakukan hal tersebut, nantinya mata sangat berisiko mengalamin minuspada saat si anak tumbuh dewasa. Untuk itu cara merawat mata dalam hal ini, kurangin intensitas anak dengan gadget ataupun tv, dan alihkan ke kegiatan lain yang lebih positif, seperti mengajaknya bermain bersama, atau hal lain di luar rumah.

3. Hindari Pemakaian Lensa Kontak Terlalu Lama

Pada dasarnya mata memang sudah indah jika sehat, untuk itu hindarilah pemakaian lensa kontak, memang lensa yang satu ini membuat mata terlihat indah dengan berbagai macam corak warna yang ditawarkan, akan tetapi aruslah bijak dalam penggunaannya, karena pemakaian lensa kontak yang terlalu lama, bahkan samapai lebih dari 19 jam lamanya, dapat menyebabkan kerusakan mata permanen.

4. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan mata, sebut saja wortel dimana didalamnya sarat akan beta karoten yang sangat membantu menjaga kesehatan mata. Dan perbanyak konsumsi buah ataupun sayuran lain yang banyak mengandung antioksidan, pasalnya kandungan tersebut dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

Baca Juga   Cara Atasi Insomnia Secara Efektif dan Ampuh 2019, Tanpa Obat

5. Gunakan Kacamata Hitam

Bagi yang memiliki banyak kegiatan di luar rumah atau bekerja di lapangan, gunakanlah kacamata hitam dengan lensa yang terpolarisasi, dengan kaca mata tersebut nantinya dapat melindungi mata dari sinar UV yang dihasilkan dari paparan sinar matahari secara langsung.

6. Hindari Membaca Dalam Kondisi Cahaya Kurang / Redup

Membaca memang bisa dimana saja, akan tetapi alangkah baiknya hindari membaca ketika berada dalam kondisi ruangan yang gelap atau cahaya redup, karena bila demikian secara langsung akan membuat mata bekerja lebih keras, sehingga nantinya memberikan efek mata cepat lelah. Jika menjadi sebuah kebiasaan, bukan tidak mungkin dapat memberikan efek tidak baik bagi kesehatan mata.

7. Dengan Mentimun

Selain menghindari, cara merawat mata lainnya dapat dengan mengandalkan mentimun. Selain segar ketika dimakan, mentimun juga dapat menjaga kesehatan mata atau bahkan dapat digunakan untuk mengompres kelopak mata. Caranya juga sangat mudah, yaitu dengan iris tipis mentimun, kemudian taruh irisan tersebut diatas kelopak mata kurang lebih 10 menit lamanya, dimana hal ini dapat memberikan efek dingin dan lembut, sehingga mata menjadi lebih segar, dan penggunaannya sebaiknya di malam hari sebelum tidur.

8. Melatih Mata Untuk Bersantai

Mata yang lelah dapat mengakibatkan ketidaknyamanan dalam segala aktifitas, untuk meminimalisirnya dapat dengan melatih mata untuk bersantai, caranya yakni duduk, tutup mata, kemudian tempatkan siku pada pinggul, dan kembali tutup mata dengan menggunakan telapak tangan kurang lebih 10 menit.

Lalu cara melatih mata lainnya, dengan memfokuskan mata pada sebuah obyek dekat, obyek yang jauh, dan ulangi kedua cara tersebut dalam beberapa kali.

9. Kurangi Penggunaan Tetes Mata

Mata memerah karena terkena benda asing dari luar yang menyebabkan iritasi dapat di obati dengan tetes mata, akan tetapi perlu diketahui, gunakanlah sesuai aturan pakai, jangan berlebihan karena bukan kesembuhan yang didapat, tapi justru dapat merusak bagian mata.

Baca Juga   Syarat Membuat SKCK 2019 Di Polsek, Polda & Polres

10. Stop Merokok

Pada bungkus rokok saja sudah di jelaskan akan bahayanya, seperti berisiko terkena serangan jantung. Dan selain itu merokok juga dapat menyebabkan penyakit pada mata, mulai dari degenerasi makula, kerusakan saraf optik yang nantinya dapat berakibat kebutaan, dan katarak. Maka dari itu cara merawat mata agar tetap sehat yakni dengan stop merokok.

11. Rajinlah Berolahraga

Olahraga bukan hanya menyehatkan bagian tubuh yang ikut bergerak didalamnya saja, akan tetapi dengan olahraga dapat meminimalisir penyebab penyakit mata / kehilangan penglihatan akibat diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

12. Membuang Makeup Lama

Makeup menjadi satu bagian yang tidak bisa lepas dari kaum hawa, tapi ada beberapa yang perlu di perhatikan, dimana dalam penggunaannya sebaiknya jangan di pinjamkan ke orang lain atau meminjam, dan buanglah makeup yang sudah dipakai lebih dari 3 bulan. Karena pada make up baik itu yang berbentuk krim atau cair, bakteri dapat tumbuh dengan mudah.

Selain itu, pastikan pula ketika membersihkan make up, haruslah sampai benar – benar bersih, dan kebersihan juga harus diterapkan pada saat akan memakai make up, yang mana du hal itu tadi semata – mata untuk menghindarkan bakteri selama pemakaian, dan bila terjadi infeksi atau iritasi mata pada saat menggunakan make up, disamping dibersihkan terlebih dahulu, juga segeralah periksa ke dokter.

Setidaknya ada cukup banyak cara merawat mata, dan penerapannya juga mudah. Tapi jika iritasi pada mata sudah melampaui batas, langkah yang tepat yaitu periksalah ke dokter spesialis untuk bisa mendapatkan cara perawatan dan obat yang tepat, supaya nantinya dapat mengembalikan fungsi mata seperti sediakala.

Demikian yang dapat kami berikan seputar cara merawat mata agar tetap sehat, jernih dan bening. Selain itu simak informasi mengenai kesehatan lainnya seperti Cara Merawat Rambut, Manfaat Jantung Pisang, Manfaat Kunyit Putih, hanya di Playon.co.id.

0/5 (0 Reviews)
Advertisement