Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Yang Wajib Diketahui

Advertisement

Cara menjaga kesehatan paru-paru 2019 – Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal yang tidak mudah, pasalnya gaya hidup yang tidak sehat juga sangat mempengaruhi kesehatan kita. Mulai dari pola makan serta waktu tidur yang kurang akan menimbulkan berbagai macam peyakit mulai dari yang ringan hingga berbahaya. Hah, salah satu oragn tubuh yang perlu kita jaga kesehatanya adalah paru-paru.

Paru-paru adalah organ pada sistem pernapasan dan berhubungan dengan sistem peredaran darah vertebrata yang bernapas dengan udara. Dan fungsi dari paru-paru itu sendiri adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Proses tersebut dinamakan pernapasan eksternal atau bernapas, selain itu paru-paru mempunyai fungsi nonrespirasi. Dalam istilah kedokteran yang berhubungan dengan paru-paru disebut juga dengan pulmo.

Polusi, asap kendaraan, hingga asap rokok telah menodai paru-paru anda selama ini. Udara yang tercemar tersebut telah merusak sistem pernapasan dan menimbulkan berbagai macam masalah mulai dari asma hingga kanker paru. Nah, agar tidak terkena masalah kesehatan tertentu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dan berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru yang wajib diketahui.

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Menjaga kesehatan paru-paru merupakan hal yang paling penting dalam hidup kita. Walaupun organ tubuh telah mempunayi sistem untuk membersihkan diri sendiri, tidak ada salahnya untuk membantu organ paru supaya cepat bersih. Nah, berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru yang wajib diketahui.

1. Memakain air purifier

Air purifier memang dirancang untuk bisa membersihkan udara yang ada didalam ruangan kita. Cobalah untuk memakai air purifier untuk meningkatkan kualitas udara yang ada didalam ruangan rumah anda. Cara ini adalah merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru, dan dengan udara yang bersih paru-paru kita tentu akan tetap sehat.

Baca Juga   25 Tempat Wisata Di Jawa Tengah Terbaik Dan Wajib Di Kunjungi

2. Membersihkan ventilasi

Setelah memakain air purifier dirumah anda, langkah berikutnya adalah membersihkan ventilasi udara dirumah kita. Muali dari kamar mandi, kamar tidur  hingga dapur harus bebas dari debu dan kuman penyakit. Bakteri yang menumpuk pada ventilasi dapat menerobos masuk jika tidak diganti bertahun-tahun. Upayakan untuk mengganti setiap 6 bulan sekali agar kualitas udara di rumah kita lebih terjamin.

3. Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru kita adalah dengan mengkonsumsi makanan  sehat. Makanan ternyata juga mempengaruhi kesehatan paru kita. Oleh karena itu, mulailah diet sehat sebagai awal yang baik untuk kesehatan.

  • Mulai hari dengan segelas air lemon. Jika tubuh kita terhidrasi dengan baik, proses pembersihan paru pun menjadi lebih lancar.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti anggur, kiwi, jeruk, tomat dan brokoli.
  • Tidak lupa masukan makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi, misalnya bawang putih, apel, teh hijau ataupun jahe.

4. Lakukan aktivitas di luar ruangan

Jika anda mendapatkan asupan udara yang segar dipagi hari, jaringan didalam paru-paru kita pun dapat berkembang dan bekerja dengan lebih baik. Cobalah untuk memeriksa tingkatan polusi di daerah kita. Hindari berolahraga di luar ketika polusi sedang tinggi-tingginya. Selain itu, menjauhi asap rokok ataupun sampah yang sedang dibakar juga harus turut dipertimbangkan ketika sedang berolahraga di luar ruangan. Baca juga : Manfaat bersepeda di pagi hari.

5. Mengontrol batuk

Batuk adalah salah satu cara yang paling alami untuk membersihkan paru-paru. Akan tetapi jika kita bisa mengatur batuk kita sendiri, lendir di paru kita pun akan terangkat dan masuk melalui saluran udara. Dan berikut adalah tahap-tahap untuk membersihkan paru dari lendir :

Baca Juga   Kenapa Hp Cepat Panas ? Inilah 17 Penyebab Hp Panas

Duduk dengan posisi tegap dan menapakan kaki di lantai.

  • Lipat lengan diatas perut.
  • Ambil napas secara berlahan melalui hidung.
  • Buang napas berlahan-lahan sembari mencodongkan tubuh kedepan.
  • Usahakan untuk batuk 2-3 kali ketika buang napas dengan mulut sedikit terbuka.
  • Ambil napas kembali.
  • Istirahat dan ulangi seperlunya saja.

6. Hindari kebiasaan merokok

Salah satu zat penyumbang berbahaya di paru kita adalah rokok. Oleh karena itu, jika anda adalah perokok pasif, pertimbangkanlah untuk mengurangi hingga berhenti dari kebiasaan merokok tersebut. Tidak hanya anda yang akan terkena dampaknya, tetapi orang lain yang berada didekat pun akan terkena imbasnya. Organ pernapasan kita pun akan terasa lebih ringan karena bersih dan bebas dari lendir.

Cara-cara diatas memang merupakan hal yang mudah untuk dilakukan, tetapi akan sulit jika tidak ada kemauan. Jika anda ingin paru-paru anda menjadi lebih bersih, usahakan untuk berhenti dari aktivitas yang justru membuat sistem pernapasan kita menjadi lebih buruk. Apabila anda sudah terpapar oleh polusi udara yang cukup tinggi, segeralah konsultasikan kedokter anda. Dan tanyakan bagaimana cara untuk membersihkan paru-paru kita secara efektif.

Nah sobat sehat, itulah bebepa cara menjaga kesehatan paru-paru yang perlu diketahui. Dengan menjaga organ paru-paru tetap sehat, pastinya kualitas hidup kita akan menjadi lebih baik dan kita pun kan terhindar dari segala jenis penyakit. Untuk itu mulailah untuk menjaga kesehatan paru-paru kita supaya tetap sehat dan bisa berjalan sesuai dengan fungsinya. Demikaina informasi dari kami, semoga bermanfaat dan jangan lupa terus baca artikel terbaru dari kami mengenai Manfaat kesemek untuk kesehatan hanya di PlayOn.co.id.

5/5 (4 Reviews)
Baca Juga   42 Manfaat Buah Nanas Madu Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Advertisement