Cara Ampuh Mencegah Diabetes & Makan Yang Perlu Dihindari

Advertisement

Cara Ampuh Mencegah Diabetes 2019 – Saat ini gaya hidup memang menjadi salah satu trend yang harus kita ikuti di jaman modern ini. Tak hanya dari penampilan serta cara berpakaian saja, namun gaya hidup juga sudah merambah pada sisi makan yang kita makan setiap hari. Banyaknya makanan cepat saji sudah banyak digemari oleh banyak orang muali usia dini. Nah yang jadi pertanyaan saat ini ialah apakah makan tersebut menyehatkan bagi tubuh ataukah memiliki efeksamping yang bisa berdampak negatif bagi kesehatan di usia lanjut nanti ?

Nah mengulas hal ini para ahli kesehatan sangat memprioritaskan bahwa dijaman yang modern ini kita harus menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara rutin berolah raga dan makan-makanan yang bergizi dengan memperbanyak sayur dan buah-buahan. Hal ini dikarenakan saat ini memang banyak terdapat berbegai macam penyakit yang cukup mematikan salah satunya ialah penyakit diabetes atau yang sering kita sebut dengan penyakit gula.

Diabetes sendiri adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis disertai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau diatas nilai normal. Glukosa yang menumpuk didalam darah akibatb tidak diserap oleh tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai macam gangguanorgan tubuh. Dan jika diabetes tidak terkontrol dengan baik, dapat timbul berbagai macam penyakit komplikasi yang dapat membahayakan nyawa penderita.

Sementara itu glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, yakni organ yang terletak dibelakang lambung. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dan tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi. Dan berikut adalah Cara Ampuh Mencegah Diabetes, berikut informasi lengkapnya.

Baca Juga   Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Cara Ampuh Mencegah Diabetes

Cara Ampuh Mencegah Diabetes

Apa sih penyakit diabeter itu ? Diabetes adalah salah satu dari beberapa penyakit serius yang khasusnya meroket selama beberapa tahun terakhir. Saat ini jutaan orang di dunia didiagnosis telah terjangkit oleh penyakit yang satu ini, karena gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya berolah raga. Nah, untuk mengurangi resiko terkena penyakit diabetes ada beberapa tips dan cara ampuh mencegah diabetes, berikut informasi lengkapnya.

1. Tahu apa itu Diabetes

Nah guys cara yang pertama kalian harus tahu apa itu penyakit diabetes? sebelum memulai pencegahan terhadap diabetes, memang sangat penting untuk mengetahui apa itu penyakit diabetes agar kita bisa mengetahui gejal, penyebab serta pengobatanya. Setelah anda akrab dengan penyakit ini, anda bisa mulai terapi pencegahan anda dengan mudah.

2. Mengurangi porsi makan

Cara ampuh mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan cara mengurangi porsi makan, hal ini menjadi salah satu cara alternatif terbaik untuk menghindari diabeter. Ya, dengan berat badan yang ideal serta tidak terlalu berlebih dalam memakan makan yang manis-manis tentunya dapat menghindarkan diri kita dari penyakit kronis yang satu ini.

3. Olahraga

Rajin berolahraga setiap hari juga akan membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensivitas anda terhadap insulin. Jadi berolah raga setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat kadar gula darah dalam rentang normal.

4. Menurunkan berat badan

Dengan memiliki berat badan yang berlebih juga akan memperbesar resiko kita terkena diabetes. Jadi pastikan bahwa anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal. Untuk menurunkan berat badan kalian memang harus bekerja keras agar kalian bisa menurunkan berat badan anda secara ideal dan tubuh tetap sehat.

Baca Juga   20 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Diet

5. Sarapan sangat penting

Untuk cara ampuh mencegah diabetes dakah dengan cara mementingkan sarapan pagi. Nah, bagi anda yang susah untuk sarapan, hal ini mungkin bisa menjadi rutinitas baru kalian demi menjaga kesehatan tubuh anda. Dengan makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

6. Hindari makan berlemak

Junk food dan makanan yang biasa anda beli di jalan umumnya memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Hal ini juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, untuk mencegah penyakit diabetes sebaiknya kalian menghindari jung food dan makanan berlemak lainya.

7. Hindari minuman manis

Beberapa minuman manis seperti soda, minuman ringan dan minuman yang berperasa juga dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah kalian.

8. Makan banyak sayuran

Saat ini memang kita sudah tidak asing lagi dengan makanan jenis daging, rasanya yang enak dan lezat mampu memikat hati dan cita rasa kita dalam menikmati makanan dengan daging segar ini. Namun mengkonsumsi daging dengan porsi yang banyak juga bisa meningkatkan kita terkena diabetes. Jadi imbangilah dengan beberapa jenis makan seperti sayuran dan buah-buahan agar kita bisa terhindar dari penyakikit diabetes.

9. Hindari stress

Stress yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Jadi alangkah baiknya kalian mengurangi tingkat stress dengan berlatih yoga, meditasi dan latihan pernapasan. Hal ini bertujuan untuk memberikan relaksasi untuk pikiran dan hati kita agar tetap tenang dalam menghadapi pekerjaan.

Baca Juga   Manfaat Cuaca Dingin Bagi Kesehatan Tubuh

10. Tidur nyenyak

Untuk mencegah terjadinya penyakit diabetes setidaknya kita harus memenuhi kebutuhan tidur kita. Ya, tidur selama 7 -8 jam tiap hari akan membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar. Selain itu bisa juga mengurangi resiko terkena diabetes.

Nah guys, itulah beberapa cara ampuh dalam mencegah diabetes. Menghindari makanan yang belemak dan makanan cepat saji yang dapat memicu terjadinya kolestrol tinggi. Selain itu dengan rutin berolahraga kita juga bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit kronis lainya. Nah guys, demikian informasi mengenai Cara Ampuh Mencegah Diabetes, semoga bermanfaat dan jangan lupa terus baca artikel terbaru dari kami mengenai Cara Mengatasi Amandel hanya di PlayOn.co.id.

5/5 (1 Review)
Advertisement