Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Optimal

Advertisement

Cara menjaga kesehatan ginjal 2019 – Ginjal merupakan salah satu dari beberapa organ vital dalam tubuh yang berfungsi sebagai sistem ekskresi pada manusia sehingga sangat penting bagi anda untuk mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal dengan tepat. Dan jangan biarkan ginjal anda bermasalah, karena hal ini dapat menjadi penyakit serius kalau kita tidak bisa menjaga kesehatan ginjal kita.

Perlu kita ketahui didalam tumbuh terdapat sepsang ginjal yang letaknya berada di daerah dekat pinggang. Ukuran panjang satu organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran beratnya mencapai 200 gram. Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Itulah kenapa kita perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tidak keracunan. Nah tidak perlu minum obat atau vitamin, masih ada beberapa cara lain dalam menjaga kesehatan ginjal, dan berikut cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap optimal.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Peranan organ tubuh yang satu ini memang sangat vital karena untuk mengatur keseimbangan asam-basa, pengatur tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Dengan begitu besarnya peranan ginjal bagi tubuh, sudah seharunya kita perlu menjaga kesehatan ginjal agar tetap optimal. Dan berikut cara menjaga kesehatan ginjal.

1. Mengatur pola makan

Untuk cara menjaga kesehatan ginjal yang satu ini terbilang cukup ampuh dan bisa anda coba dirumah. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang ditanam tanpa pupuk kimia (orgnik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.

Baca Juga   Syarat Membuat SKCK 2019 Di Polsek, Polda & Polres

Dan perlu anda ketahui terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin akan mempengaruhi keseimbangan mineral dalam darah. Sehingga hal ini dapat memperberat kerja ginjal  dan mengganggu fungsi bagian ginjal. Terlalu banyak garam akan membuat seseorang menjadi lebih cepat merasa haus dan juga kembung.

Keluarnya urin yang sedikit dari biasanya juga disebabkan oleh tingginya kadar garam yang dikosumsinya. Maka dari itu, agar ginjal kita tetap sehat ganti makanan olahan yang mengandung garam tinggi dengan makanan yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak dan juga kacang-kacangan.

2. Aktif Bergerak

Menjaga ginjal yang bisa anda lakukan dengan cara yang paling mudah yakni beraktivitas fisik secara rutin dan juga berolahraga. Untuk itu anda harus aktif bergerak dan janganlah bermalas-malasan, karena kesehatan anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakan badan.

Cara menjaga kesehatan ginjal itu dapat dilakukan dengan olahraga secara teratur minimal 30 menit sehatri. Kebiasaan ini akan membuat ginjal anda akan tetap sehat, bekerja secara optimal dan terhindar dari resiko penyakit ginjal. Ada juga bisa baca manfaat bersepeda dipagi hari.

3. Menjaga Berat Badan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang selanjutnya adalah dengan cara menjaga berat badan agarn tetap ideal. Selain mempengaruhi keadaan emosional, berat badan yang berlebih atau obesitas sangatlah tidak baik untuk kesehatan, karenal hal ini dapat meningkatkan kerja organ tubuh sehingga berkerja lebih keras.

Termasuk ginjal yang akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya. Maka dari itu, menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan dengan menjaga berat badan agar tetat ideal. Untuk menghitung berat badan agar tetap ideal anda banya perlu mengukur tinggi badan dan dikurangi 10.

4. Menghindari konsumsi alkohol dan rokok

Untuk cara menjaga kesehatan ginjal yang selajutnya adalah dengan menghindari mengkonsumsi alkohol dan juga rokok. Karena keduanya bisa menyebabkan rusaknya paru-paru dan ginjal. Untuk itu, kalian perlu meningalkan aktivitas merokok untuk menjaga kesehatan ginjal dan paru-paru anda. Baca juga cara menjaga kesehatan paru-paru.

Baca Juga   Cara Dan Syarat Membuat Paspor Terbaru 2019

5. Kontrol tekanan darah

Penyakit ginjal ternayata dapat memicu tekanan darah tinggi. Sebuah penelitan mengatakan , bahwa 35% penyakit ginjal disebabkan tekanan darah tinggi. Ketika kekuatan aliran darah tinggi, pembuluh darah akan meregang sehingga aliran darah akan mengalir dengan mudah. Namun, peregangan ini akan meninggalkan bekas luka dan melemahkan pembuluh darah ke seluruh tubuh termasuk ginjal.

Guna mencegah tekanan darah tinggi agar ginjal tetap sehat, anda dapat memilih makanan tinggi kalium yang membantu takanan darah anda agar tetap stabil. Kalium akan bisa anda temukan pada buah alpukat, kentang, pisang, susu dan ikan.

6. Minum air putih secukupnya

Selanjutnya adalah anda harus minum air putih sebanyak 6-8 gelas sehari. Hal ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal. Memenuhi asupan air putih merupalan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Jika asupan air dalam tubuh tercukupi, maka aliran darah ke ginjal akan baik. Dan jika terjadi penurunan aliran darah ke ginjal, maka lama kelamaan dapat membuat pemburukan fungsi ginjal.

Selain itu, jika anda dalam kondisi sakit usahakan jangan sampai mengalami dehidrasi karena dengan dehidrasi akan memperberat kerja ginjal. Dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, anda juga bisa menjaga dari infeksi saluran kencing. Infeksi saluran kencing pada umumnya terjadi karena bakteri. Apabila inferksi ini tidak segera ditangani maka bekteri penyebab infeksi tersebut akan naik keatas dan menginfeksi ginjal sehingga menyebabkan fungsi ginjal menjadi terganggu.

Cara paling mudah untuk mencegah infeksi saluran kencing adalah dengan meminum air secukupnya minimal 8 gelas setiap hari dan menjaga higienitas saluran kencing. Perlu diketahui bagi orang yang sehat memperbanyak mimum air putih baik untuk kesehatan. Namun, hal tersebut tidak berlaku pada penderita ginjal kronis. Mereka harus menjaga asupan air di dalam tubuhnya karena kondisi ginjalnya tidak berfungsi secara normal.

Baca Juga   Manfaat Buah Bit Untuk Kesehatan & Kecantikan

7. Menghindari beberapa obat dan suplemen

Cara menjaga kesehatan ginjal yang lainnya adalah dengan mengurangi beberapa obat tertentu. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi obat antibiotik dan antinyeri. Kedua obat ini beresiko dapat mereusak ginjal. Selain itu, obat non-resep pil seperti ibuprofen dan naproxen (NSAID) dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi terlalu teratur selama jangka waktu yang lama. Waspada juga penggunaan suplemen dan obat herbal. Konsumsi berlebih beberapa ekstrak herbal dan suplemen vitamin tertentu juga berbahaya bagi ginjal anda.

Perlu diperhatikan seiring bvertambahnya usia hampir seluruh organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi begitu pula pada ginjal. Oleh sebab itu tidak ada salahnya jika anda menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan organ tubuh anda agar tetap sehat dimasa tua nanti. Demikian informasi dari kami mengenai cara menjaga kesehatan ginjal, semoga bermanfaat dan jangan lupa terus baca artikel terbaru dari kami mengenai Manfaat buah durian bagi kesehatan hanya di PlayOn.co.id.

5/5 (2 Reviews)
Advertisement